Как использовать Окно Джохари для личностного развития?

Окно Джохари - очень полезный и эффективный инструмент для интроспекции и личностного развития.

Он был создан в 1955г. двумя американскими психологами: Джозефом  Лифтом и Харрингтоном Инхамом, и носит имя его создателей: Джо(зеф)хари(Харрингтон).

Этот инструмент используется в нейро-лингвистическом программировании. С его помощью можно работать над собой и своей открытостью миру.

Что такое Окно Джохари?

Окно Джохари делится на 4 зоны:

1. Открытая зона: то, что мы и окружающие знаем о себе

2. Спрятанная зона: то, что мы прячем от окружающих

3. Слепая зона: то, что другие думают о нас и что мы не знаем

4. Неизвестная зона: наша часть, о которой мы ещё не знаем

1 - Открытая зона

Наша открытая зона определяет, что другие знают о нас. Но соответствует ли это тому, кем мы на самом деле являемся? Тому имиджу, который мы хотим создать в глазах других?

Очень важно работать над вашим имиджем, над вашим "личным брендингом" или раскруткой вашего имиджа. Это поможет вам не только в профессиональной, но и в личной жизни.

Знали ли вы, что 93% нашей коммуникации является невербальной?

Поэтому важно работать не только над вашим умением выступать публично и общаться с окружающими, но и над вашей невербальной коммуникацией.

Упражнения для улучшения вашего “личного брендинга” :

• Сделать ваш стиль одежды более элегантным
• Сделать вашу осанку более прямой
• Демонстрировать ваши таланты во время делового общения (собеседования и т.п.)

Цель упражнений: Создать позитивный и реалистичный образ себя

Что это даст: Быстрее и проще достичь профессионального и личностного роста

2 - Спрятанная зона

Важно не бояться и больше доверять людям, немного больше открыть им ваш внутренний мир, вашу спрятанную зону.

Делиться с другими своими эмоциями и мыслями помогает лучше чувствовать себя психологически и построить более глубокие отношения с окружающими.

Конечно, непросто открыть свой внутренний мир для других, особенно если вы интроверт. Поэтому делайте это постепенно, в вашем ритме!

Взамен окружающие тоже будут более открытыми с вами, будут больше делиться своими эмоциями, мыслями и чувствами.

Цель данного совета конечно же, не делиться своим внутренним миром с первым встречным, но быть более открытыми с людьми, которым вы доверяете.

Упражнение: Регулярно рассказывайте вашим близким о ваших чувствах, эмоциях и ощущениях. Используйте метод маленьких шагов, и постепенно это войдёт у вас в привычку.

Цель упражнения: Больше открыться другим

Что это даст: Лучше себя чувствовать и построить более глубокие отношения с окружающими

3 - Слепая зона

У нас у всех есть определённый образ в глазах других людей. Очень важно слушать, что другие говорят о вас, спрашивать их мнение о себе.

Это помогает понять, как окружающие воспринимают вас и что вы можете изменить в своём поведении, чтобы у них не создалось неверное впечатление о вас.

📣 Упражнение :

Попросите у ваших лучших друзей назвать ваши три главные качества и ситуацию, в которой они были удивлены вашими действиями. Вы также можете спросить их, какие ваши качества, по их мнению, вы можете улучшить.

Цель упражнения:  Узнать мнение о себе близких и окружающих

Что это даст: Понимание того, как другие воспринимают нас и что мы можем в себе улучшить

4 - Неизвестная зона

Богатая событиями жизнь, встречи с новыми людьми, путешествия и разнообразный опыт помогает лучше узнавать и развивать себя, свой характер и свою личность (неизвестную зону).

Подумайте, что вы можете поменять в вашей жизни, чтобы лучше развить себя: пройти обучение или совершить путешествие, пойти на конференцию или встречу для предпринимателей и т.д.

Всё, что выходит за рамки обыденного, вашу рутину, развивает вас.

Благодаря новым встречам и событиям у вас появятся новые идеи, и вы будете гордиться тем, что у вас получилось выйти из вашей зоны комфорта.

Вы также разовьёте свои личные качества и навыки, ваши soft skills, что поможет вам и в профессиональной, и в личной жизни.

🌍 Упражнение : измените 1-3 вещи в вашей жизни -> пройдите обучение, отправьтесь в путешествие, поучаствуйте в конференции и т.д.

Цель упражнения: Внести изменения в свою жизнь - встречи, путешествия, обучение и т.п.

Что это даст: Развитие новых качеств и навыков

Роль коучинга и авто-коучинга для личностного развития

Коучинг помогает развивать вашу личность и ваши таланты, вашу убедительность и уверенность в себе.

Благодаря коучингу, вы научитесь больше открывать свой внутренний мир окружающим, демонстрировать ваши сильные стороны и таланты. Это поможет вам в карьерном и личностном росте.

В первую очередь, благодаря интроспекции и различным упражнениям, вы узнаете лучше свой характер, потребности и желания.

Затем мы будем работать над вашей уверенностью в себе и самооценкой, вашим умением преподносить себя.

Хотите протестировать окно Джохари? 

Буду рада помочь вам узнать больше об этом инструменте и эффективно его использовать 😉