Колесо осознанности для равновесия между вашими мыслями, эмоциями и действиями

Слышали ли вы о Колесе осознанности ?
Колесо осознанности иллюстрирует взаимосвязь между нашими эмоциями (Внутреннее состояние) , мыслями (Внутренний процесс ) и действиями (Внешнее поведение).

Важность равновесия между мыслями, эмоциями и действиями

Часто у нас доминирует одна из частей Колеса Осознанности: либо мы слишком сосредоточены на наших мыслях, либо находимся во власти эмоций, либо постоянно в действии.

Чтобы жить в гармонии и согласии с собой, очень важно найти равновесие между этими тремя элементами.

1 – ЭМОЦИИ – Я чувствую

Ваш доминирующий элемент - это эмоции, если:

Эмоции очень часто овладевают вами целиком, мешают думать о ситуации и действовать.

Совет коуча :

По мере возможности выражайте ваши эмоции! Очень важно вовремя замечать эмоции, и ни в коем случае нельзя их игнорировать. Каждая эмоция - это сигнал, послание. Невыраженные негативные эмоции, могут привести к нервным срывам, ссорам с близкими или депрессии.

Важно также научиться управлять своими эмоциями, чтобы иметь возможность спокойно думать и действовать. Это умение поможет вам лучше себя чувствовать и наладить хорошие отношения с вашими близкими.

2 – МЫСЛИ – Я думаю

Ваш доминирующий элемент - это мысли, если:

Вы детально анализируете каждую ситуацию, оцениваете риски, все "за" и "против".

Вы преувеличиваете некоторые маловероятные риски.

Совет коуча :

Не позволяйте вашим мыслям замедлять ваши действия!

Прислушивайтесь также к вашей интуиции и ощущениям в конкретной ситуации.

3 - ДЕЙСТВИЯ : Я делаю

Ваш доминирующий элемент - это действия, если:

Вы постоянно находитесь в движении и хотите всё сделать быстро. Вследствие этого, вам не хватает времени на оценку ситуации.

Вы также недостаточно прислушиваетесь к вашим чувствам, эмоциям и интуиции.

Совет коуча :

Уделите время на осознание ваших эмоций, на размышления о преимуществах и недостатках тех или иных действий.

И только после этого действуйте, спокойно и в подходящем для вас ритме!

Как коучинг может помочь вам достичь равновесия между мыслями, эмоциями и действиями?

С помощью различных упражнений, коучинг помогает найти такое ценное равновесие между вашими мыслями, эмоциями и действиями.

В моих коучинг-сессиях с клиентами я использую Колесо Осознанности через упражнение "Голова / тело / сердце".

Это упражнение помогает определить ваш доминирующий элемент и научиться гармонизировать три главных составляющих Колеса Осознанности: мысли (голова), эмоции (сердце) и действия (тело).

Цель упражнения - освобождение от автоматической модели поведения посредством смены фокуса.

Чо вы думаете о Колесе Осознанности (мысли)?

Что вы чувствуете по отношению к этому инструменту (эмоции)?

Хотите ли вы его попробовать на практике (действие)? 😉