Как Дневник благодарностей может улучшить ваше самочувствие?

За что вы благодарны жизни? Что приносит вам счастье?

Важность позитивной психологии

Мы часто недооцениваем, как много положительного есть в нашей жизни.

Регулярно благодарить жизнь за всё те позитивные вещи, которые она нам приносит, очень положительно влияет на наше настроение и самочувствие, а также на нашу уверенность в себе и самооценку.

Вы меняете угол зрения, привыкаете видеть позитивную сторону событий, вместо того, чтобы концентрироваться на негативной.

Задание: дневник благодарностей

Хочу порекомендовать вам метод, который мне лично очень помог и который я считаю очень эффективным и полезным: Дневник благодарностей.

Каждый день вы записываете то, за что вы благодарны этому дню, Вселенной, себе или другим. Или просто напишите, что доставило вам радость и улучшило ваше настроение. Всего от 5 до 10 пунктов.

Это могут быть самые простые вещи.

Вот несколько примеров из моего дневника:

• спасибо за солнечную погоду

• спасибо за любимый капучино на завтрак

• спасибо за прекрасный урок танго

• спасибо за хорошую книгу, которую я сейчас читаю

• спасибо за замечательный фильм, который мне удалось посмотреть

• спасибо за увлекательную беседу с подругой

• спасибо за отпуск, о котором я давно мечтала

• спасибо за мою хорошую физическую форму и самочувствие

• спасибо, что у моих близких хорошее здоровье

• спасибо за вкусный ужин, приготовленный любимым

Вы можете написать и прикрепить ваши "ежедневные благодарности" на холодильник или на ваш рабочий стол. Таким образом, они чаще будут в поле вашего зрения и будут напоминать о себе.

Вы также можете произносить фразы благодарности каждый день перед зеркалом. Это превратит их в позитивные аффирмации или утверждения, которые очень положительно влияют на уверенность в себе и самооценку.

Другие позитивные эффекты благодарности

Если вы будете чаще говорить о позитивных вещах с окружающим, вы постепенно привлечете в вашу жизнь больше положительно мыслящих людей.

Негативно мыслящие люди постепенно отдалятся от вас, так как вы больше не жалуетесь на жизнь постоянно, как они.

Позитивно мыслящие люди, напротив, будут рады общению с вами и ваши дружественные связи с ними окрепнут.

Подведём итоги положительных эффектов дневника благодарностей:

• Ваше настроение улучшится
• У вас появится больше энергии
• Улучшатся ваши отношения с окружающими
• Улучшится ваша уверенность в себе и самооценка
• Вы привлечёте в вашу жизнь больше позитивно настроенных людей, которые разделяют ваши ценности

Я надеюсь, что дневник благодарностей будет для вас также полезен, как и для меня, попробуйте!

Если вы хотите больше советов и заданий по коучингу, я буду рада с вами встретиться но бесплатной коучинг-сессии!