Évoluez dans votre vie grâce aux Cycles de vie de Hudson

Selon Frédéric Hudson, spécialiste américain du coaching, professeur à l’université de Columbia, nous progressons par cycles plutôt que de manière linéaire.

Comme dans la nature, dans notre vie il y a des saisons ou des cycles de vie : automne, hiver, printemps et été.

Les cycles de vie : définition

Nous sommes tous en train de vivre soit un chapitre de notre vie, soit une période de passage ou de transition.

Pendant un chapitre de vie, le monde est stable, avec beaucoup d'opportunités.

Pendant un passage ou une transition, tout semble chaotique, inquiétant ou difficile.

Les chapitres, transitions et passages s'enchaînent par cycles.

Au cours de notre vie, nous pouvons passer plusieurs fois par ces cycles.

1 - L'été : la période de haute énergie

Caractéristique du cycle

C'est la période de réalisation de vos objectifs et vos projets, la période de haute énergie.

Comment profiter de ce cycle ?

Pendant cette période vous êtes au maximum de votre efficacité. Consacrez votre temps à vos projets à forte valeur ajoutée.

Exemple : vous lancez votre projet, vous avez plein d’idées et d’énergie pour le mettre en place

2 – L’automne : la routine

Caractéristique du cycle

Vous vous sentez épuisé, vous avez envie de tout arrêter.

Vous ressentez un manque d’énergie et n’en pouvez plus de la routine de votre quotidien.

Comment profiter de ce cycle ?

Nous ne pouvons pas être heureux et débordant d'énergie à chaque instant.

Relativisez vos problèmes par rapport aux problèmes des autres et aussi d’un point de vue temporel.

Commencez à vous interroger : vous savez que vous ne pouvez plus continuer ainsi, mais vers quoi souhaitez-vous aller ?

Quelles sont les actions que vous souhaitez entreprendre ?

Exemple : Vous ressentez de la routine dans votre travail.

Quelles actions pouvez vous entreprendre pour casser cette routine ? Par exemple, demander de nouvelles missions, apporter des changements dans votre manière de travailler, automatiser ou déléguer les tâches les plus routinières.

3 – L’hiver : la résistance

Caractéristique du cycle

C'est une période de basse énergie, d'introspection profonde, de recherche du sens dans votre vie.

Comment profiter de ce cycle ?

Tout d’abord, acceptez la situation. Ressentir le manque d’énergie et l’épuisement physique est tout à fait normal, cela nous arrive à tous.

Nous avons besoin de ces périodes d'introspection, de réflexion qui nous permettent de nous reconnecter à nous mêmes, de réfléchir à nos valeurs, de redéfinir nos priorités dans la vie, retrouver un équilibre. Ces moments de crise peuvent donc vous être très utiles. Mais bien évidemment, il ne faut pas plonger dans une dépression longue et profonde !

Exemple : Vous êtes déprimé(e) car votre travail ne vous convient plus.

Posez-vous les questions suivantes :

• Quels sont mes besoins actuels ?
• Quelles sont les valeurs phares que je veux respecter ?
• Quoi changer exactement ?
• Quand puis-je commencer à agir ?

4 – Le printemps : la phase de réveil

Caractéristique du cycle

Vous êtes de nouveau motivé(e), plein(e) d'énergie et de créativité, d'envie d'agir.

Comment profiter de ce cycle ?

Utilisez cette période pour :

• Avancer au maximum dans vos projets,
• Commencer des nouveaux projets,
• Faire de nouvelles rencontres.

Cela vous sera très utile pour la suite.

Exemple : Vous avez défini ce que vous souhaitez changer dans votre travail et vous faites des essais (nouvelles missions, délégation, priorisation etc.) Le nouveau cycle commence pour vous.

Pourquoi est-il important de comprendre nos cycles ?

Identifier le cycle dans lequel vous êtes actuellement vous permettra de :

• Vous déculpabiliser si vous êtes dans le cycle bas (automne ou hiver)
• Faire de meilleurs choix en fonction du cycle dans lequel vous êtes
• Préparer votre transition d’un cycle à l’autre
• Créer votre stratégie à long terme.

EXEMPLE DE CYCLE : TRANSITION PROFESSIONNELLE

Après avoir longtemps réfléchi, vous avez enfin quitté votre travail et vous vous sentez perdu(e) par rapport à votre avenir.

Vous sortez donc du cycle d’automne pour vous retrouver dans le cycle d’hiver : la période d’introspection profonde.

Cela n’est pas la période la plus joyeuse, mais elle vous permet de vous poser des bonnes questions afin de préparer les cycles qui vont suivre : printemps et l’été.

Profitez pleinement de cette période d’introspection afin de faire les meilleurs choix pour votre carrière :

• Définissez vos envies, vos besoins et vos objectifs
• Notez vos points forts et vos compétences transférables
• Faites une liste de vos expériences déjà réussies
• Identifiez vos opportunités (réseau, formations etc.)
• Développez de nouvelles compétences

Vos cycles de haute énergie ne vont pas tarder, un peu de patience ! ;)

Dans quel cycle de vie pensez-vous être actuellement ?

Etes-vous satisfait de votre situation ?

Vers quel cycle souhaitez-vous aller ?

Souhaitez-vous accélérer le passage d’un cycle à l’autre ?

Je serai ravie de vous accompagner à travers le coaching vers vos phases de printemps et d’été !