Comment le Journal de gratitude vous aidera à vous sentir mieux ?

Quelles sont les choses pour lesquelles vous voulez remercier la vie ? Qu'est-ce qui vous apporte le bonheur ?

Importance de la psychologie positive

Nous sous-estimons souvent les choses positives qui nous arrivent dans notre vie.

Le fait de remercier régulièrement la vie pour toutes les bonnes choses qu’elle nous apporte a un effet très positif sur notre moral.

Vous changez votre angle de vue, vous vous habituez de voir le côté positif davantage, au lieu de vous concentrer sur vos problèmes et le côté négatif.

Exercice : Journal de gratitude

Je veux vous recommander une méthode qui m'a aidée et que je trouve très efficace : le Journal de gratitude.

Tous les jours, vous notez pourquoi vous êtes reconnaissants envers cette journée, envers l'Univers, envers vous-même ou les autres. Cela peut être des choses très simples.

Vous écrivez ce qui vous a apporté de la joie et de la bonne humeur.

Notez de 5 à 10 points.

Voici quelques exemples de mon journal de gratitude :

• Merci pour ce beau temps ensoleillé
• Merci pour le savoureux cappuccino au petit-déjeuner
• Merci pour ce cours de tango que j’ai adoré
• Merci pour le livre intéressant que je suis en train de lire
• Merci pour un film passionnant que j'ai pu regarder
• Merci pour une discussion ressourçante avec mon amie
• Merci pour ces vacances dont j’ai toujours rêvé
• Merci pour ma bonne forme sportive
• Merci pour la bonne santé de mes proches
• Merci pour le délicieux dîner, préparé par mon amoureux

Vous pouvez accrocher vos « gratitudes quotidiennes » sur votre frigo ou votre bureau (ou les deux !) pour les voir mieux et plus souvent.

Vous pouvez également prononcer vos phrases de gratitude tous les jours devant le miroir. Cela les transforme en affirmations positives qui ont un impact très positif sur votre confiance en soi et votre estime de soi.

Autres bienfaits de la gratitude

En parlant de choses positives plus souvent avec les autres , vous allez également attirer dans votre vie plus de personnes positives et éloigner des personnes négatives.

Ceux qui aiment se plaindre ne trouveront plus dans vous le compagnon habituel et iront voir ailleurs !

En revanche, des personnes positives comme vous seront contents de communiquer avec vous et renforcer vos liens.

Pour résumer, voici les bienfaits de journal de gratitude :

• Vous améliorez votre humeur
• Vous avez plus d’énergie
• Vous améliorez vos relations aves les autres 
• Vous renforcez votre confiance en vous
• Vous trouvez des nouvelles personnes qui partagent vos valeurs

J’espère que le journal de gratitude vous sera aussi utile que pour moi, essayez-le !

Si vous souhaitez avoir plus de conseils et d’exercices de coaching, je serai ravie de vous rencontrer lors d’une séance découverte offerte !