Comment utiliser la Fenêtre de Johari dans son développement personnel ?

La Fenêtre de Johari est un outil d’introspection très utile et efficace.

Il a été créé en 1955 par deux psychologues américains : Joseph Luft et Harry Ingham, et porte le nom de ses auteurs : Jo(Joseph)hari(Harry Ingham).

L’outil est inspiré de la programmation neuro-linguistique. Il permet de travailler sur soi et son ouverture aux autres.

Présentation de la Fenêtre de Johari

La Fenêtre de Johari est constituée de 4 niveaux :

1.   Le domaine public : ce que nous et les autres connaissent de nous

2.   Le domaine caché : ce que nous cachons aux autres

3.   La tâche aveugle : ce que les autres pensent de nous sans que nous le sachions

4.   Le domaine inconnu : une partie de nous que nous n'avons pas encore révélé.

Comment utiliser la fenêtre de Johari ?

1 - Domaine public

Notre domaine public définit ce que les autres connaissent de nous. Mais cela correspond-il à qui nous sommes vraiment ? A l’image que nous souhaitons communiquer aux autres ?

Il est important de travailler sur votre image, faire votre « personal branding » ou la promotion de votre image personnelle. Cela vous aidera beaucoup non seulement dans votre vie professionnelle mais aussi dans votre vie personnelle.

Saviez-vous que 93% de notre communication est non-verbale ? 

Il est donc important de travailler  non seulement votre expression orale, mais aussi votre communication non-verbale.

📣 Exercices pour améliorer votre “personal branding” :

• Rendre votre style vestimentaire plus élégant
• Rendre votre posture plus assertive
• Montrer davantage vos qualités lors de vos communications (entretiens etc.)

Objectif des exercices : Créer une image positive de soi-même

Bénéfice : Évoluer dans sa vie professionnelle et personnelle plus facilement et rapidement

2 - Domaine caché

Il est important de ne pas avoir peur et de faire plus confiance aux gens, d'ouvrir un peu son domaine caché, son "jardin secret".

Partager avec les autres ses émotions, ses pensées permet de se sentir mieux psychologiquement et de construire des relations plus profondes avec les autres.

Bien sûr, il n’est pas évident de s’ouvrir aux autres, surtout pour des personnes réservées et introverties. Donc allez-y progressivement et à votre rythme !

En échange, les autres seront aussi plus enclins à s’ouvrir à vous, à partager leurs émotions, pensées et ressentis.

Évidemment, l’idée est de ne pas raconter tout à des inconnus, mais de s’ouvrir plus à des gens à qui vous faites confiance.

📣 Exercice : racontez régulièrement ce que vous ressentez à vos proches. Utilisez la méthode des petits pas, et au fur et à mesure cela deviendra une habitude.

Objectif de l’exercice: S’ouvrir plus aux autres

Bénéfice : Se sentir mieux et construire des relations plus profondes avec les autres

3 - Tâche aveugle

Nous avons tous une certaine image vis-à-vis des autres. 

Il est important d'écouter ce que les autres disent de vous, solliciter l'avis des autres. Cela permet de comprendre comment les autres vous perçoivent et s'il y a des corrections nécessaires à apporter dans votre comportement pour ne pas donner une fausse impression.

📣 Exercice : demandez à vos meilleurs amis de citer vos trois principales qualités et une situation dans laquelle ils étaient impressionnés par vos actions. Vous pouvez aussi les interroger sur des points que vous pouvez améliorer selon eux.

Objectif de l’exercice : Comprendre comment les autres nous perçoivent et quelles corrections apporter

Bénéfice : Développer ses qualités et améliorer ses points faibles

4 - Domaine inconnu

Une vie riche en événements, rencontres, voyages, expériences permet de mieux se connaître et de développer son caractère et sa personnalité (son domaine inconnu).

Réfléchissez à ce que vous pouvez changer dans votre vie pour vous développer davantage : faire une formation ou un voyage, aller dans une conférence ou à une rencontre pour les entrepreneurs etc.

Tout ce qui sort de l’ordinaire et de votre routine vous développe davantage.

Vous ferez de nouvelles rencontres, vous aurez des nouvelles idées et vous serez fier(ère) d'avoir réussi à sortir de votre zone de confort.

Vous allez également développer vos qualités ou soft skills, ce qui vous servira à la fois dans votre vie personnelle et professionnelle.

📣 Exercice : apporter 1 à 3 changements dans votre vie -> faites une formation, partez en voyage, participez à une conférence / un atelier etc.

Objectif : Apporter des changements dans sa vie : rencontres, voyages, formations etc.

Bénéfice de l’exercice : Développer de nouvelles qualités et compétences

Rôle du coaching et de l’auto-coaching pour son développement personnel

Le coaching aide à développer votre personnalité et vos talents, votre assertivité et votre confiance en vous.

Grâce au coaching, vous apprendrez comment vous ouvrir plus aux autres, mettre en avant vos qualités et vos forces pour évoluer dans votre vie professionnelle et personnelle.

Tout d’abord, à travers l’introspection, les exercices divers et variés, vous développerez une meilleure connaissance de vous-même.

Ensuite, nous allons travailler sur votre estime de soi et la confiance en soi, votre assertivité et votre présentation de soi.

Envie de tester la fenêtre de Johari ensemble ? 😉